Протеины

Обычно протеины для мышц – это концентраты высококачественных белков в форме порошка. Наверняка вы не раз встречали на различных форумах, посвященных здоровью, спорту, активному образу жизни объявления «куплю протеин». Протеин стимулирует внутриклеточный синтез белка и является строительным материалом. Потребность в белках (протеине) напрямую зависит от интенсивности нагрузок. С ростом нагрузок протеины для мышц должны потребляться в большем количестве. В день требуется примерно 2-3 грамма протеина на килограмм веса спортсмена. Если Вы понижаете калорийность пищи или хотите похудеть, то очень важно увеличить количество потребляемого протеина. Это позволяет набрать рельеф и сбросить лишний вес, не теряя мышечную массу. Для спортсменов очень важно включать в рацион сывороточный протеин, делая из него протеиновый коктейль. Если Вы по каким-либо причинам не принимаете сывороточный протеин, то можете заменить его на протеиновый коктейль, содержащий яичный, молочный, соевый, казеиновый, растительный или протеин животного происхождения. Такой протеиновый коктейль полезен тем, что содержащиеся в нем протеины усваиваются с разной скоростью, что обеспечивает длительное поступление аминокислот в организм. При определении подходящего препарата культурист не должен идти на поводу у рекламы и следовать формуле «куплю протеин и попробую». Самым популярным является сывороточный протеин, но выбирая протеины для мышц и другие пищевые добавки, важно проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальный вариант. «Проконсультируюсь со специалистом и куплю протеин, подходящий именно мне», – так должен рассуждать спортсмен.