Muscle&Fitness №1 2010

объём - 128 страниц

Путь силы и красоты

Позади уже целый месяц тренинга. Это много, если вы вкладывали в тренинг всю свою душу. Как-никак отдача в бодибилдинге зависит от качества, а не количества тренировок. Что касается второго месяца тренировок, то схема сплита останется прежней.
ДЖО УЭББЕН, ДЖИММИ ПЕНЬЯ

Твой план диеты

Если в течение первого месяца вы свято соблюдали наши диетические рекомендации, то уже успели почувствовать на себе ошеломляющую мощь дробного белкового рациона. Отныне вы на своем собственном опыте знаете, что правильное питание – это крайне важный фактор тренинга.
ДЖИМ СТОППАНИ

Тренинг и фитнес

Сделай своё тело…

Величие бодибилдинга как раз состоит в том, что он только на взгляд непосвященных растит мышцы, ну а на самом деле наш спорт помогает каждому подняться к сияющим вершинам духовной силы. В самом деле, разве можно назвать сильным человека, который слаб физически?
ДЖИМ СТОППАНИ, ДЖОН ФИНКЕЛЬ

Раскачай ноги!

Как бороться с тощими и слабыми ногами? Прежние незатейливые схемы, когда всем подряд советовали упорно «бомбить» ноги приседами, увы, никуда не годятся.
ДЖИМИ ПЕНЬЯ

Взорви свои дельты!

Стив был от природы крупным парнем. Такие в Америке на особом счету. Спорт в этой стране ценится высоко, особенно, его коллективные виды, вроде бейсбола, регби, баскетбола и хоккея. Считается, что командный спорт развивает те бойцовские качества, которые очень нужны в реальной жизни.
МАРК ТОРН

Держи спину прямо!

В школе Мери Элизабет Ладо получила прозвище «Ужасная», однако оно ни у коей мере не относилось к её внешности, а было продиктовано восторженным уважением старшеклассников к её таланту питчера.
ДЖОН ФИНКЕЛЬ

Питание и добавки

Белок – гарантия роста!

Насчет протеина у нас не должно быть никаких заморочек. Чтобы мышцы росли, вам нужно вдвое больше белка, чем простом обывателю. И точка! Если типичная норма приема протеина равна 1,5 г на килограмм своего веса, то вам следует умножать эти цифры на два.
ДЖОРДАНА БРАУН

Тренировочный дневник

Новинки методики: Это важно!
ДЖИММИ ПЕНЬЯ

Делай верно: Попадание в десятку!
ДЖО УЭББЕН

Секреты методики: Полезный вариант
СИН ВАКСМАН

Кинесиология: Передние Смит-приседы
ДАВИД САНДЛЕР

Железный калейдоскоп

От издателя

На пике

Страница объявлений

Анонс