журнал ГеркулесЪ №30

объём - 176 страниц

Рубрика «Тренинг»

• Джо Вейдер ошибался: противоречия системы Вейдера.
• Качаем быстроту и резкость с помощью «железа»: функциональный силовой тренинг – что это такое?
• Гантельный ряд: гантели или штанги – что круче?
• Александр Колясников на пути к чемпионату России.
• Тренировки без отягощений: как это делается?

Рубрика «Диета»

• Великий и ужасный гликемический индекс.
• Подзаправься: спортпит до и во время тренировки.
• От простого к сложному: как самому составить рацион.
• Чиа – крутая экзотика!
• Добавка номера: Витамин Пак против Энимал Пака.

Рубрика «Турниры»

• «Олимпия-2014: Фил Хит – четырехкратный!Алексей Веселов
• «Мемориал Самойленко».Алексей Веселов

Рубрика «Интервью»

• Вячеслав Угринов – тренер от бога.
• Ярослав Брин: «Из толстого дядьки – в эталон фитнеса!»

Рубрика «Из личного опыта»

• Дмитрий Лаппалайнен: «35 кило «массы» за два года!»

Рубрика «Юмор»

• Записки фитнес-тренера: день сурка!

Рубрика «Это интересно»

• «Олимпия» или «Арнольд Классик»: куда податься?

Рубрика «Звезда»

• Декстер Джексон: несгибаемый и неизменный.

Рубрика «Герой номера»

• Елизавета Мукминова: «Фитнес-бикини - здоровье, красота, эмоции!»