журнал ГеркулесЪ №29

объём - 176 страниц

Рубрика «Тренинг»

• Основа основ: четыре главных принципа Джо Вейдера. Вадим Нагаев
• Строим пик бицепса. Влад Кузнецов 
• Осторожно: «чайники» в тренажерном зале. Сергей Югай 
• Несложный комплекс для обычных людей. В.Фомин
• Жим одной ногой – опасное упражнение. Алексей Веселов
• Идеальный пресс. Пошаговая инструкция. Ярослав Брин

Рубрика «Диета»

• Алкоголь и бодибилдинг совместимы? Евгений Ларин
• Спортивные добавки перед сном для роста мышц. Михаил Гаманюк
• Империя вкуса: спортивный шоколад. Алексей Веселов
• Вода для здоровья, массы и рельефа. Алексей Веселов
• Взрыв гормонов: прием ZMA и аргинина перед сном. Михаил Гаманюк
• Творог или казеин: сделай свой выбор! Михаил Гаманюк
• Super Formula на все случаи жизни!

Рубрика «Турниры»

• Александр Вишневский: чемпионат Европы глазами старшего тренера.

Рубрика «Интервью»

• Вячеслав Угринов – тренер от бога.
• Ксения Шевелева: «Всю жизнь рисую».
• Антон Гиренко-Коцуба: «Провожу турниры, потому что мне это нравится!

Рубрика «Личное мнение»

• Периодизация в бодибилдинге: как грамотно строить тренировочные циклы?

Рубрика «Это интересно»

• Никогда не говори «никогда»: самые громкие «камбэки» в истории бодибилдинга.

Рубрика «Звезда»

• Майк Матараццо, которого любили все.

Рубрика «Галерея»

• Екатерина Усманова

Рубрика «Как это было»

• «Гран-При России-2003»: Александр Федоров против Ронни Колемана!

Рубрика «Герой номера»

• Мария Кузьмина: «Если я чем-то занимаюсь, то должна быть первой!