журнал ГеркулесЪ №23

объём - 176 страниц

Рубрика «тренинг»:

• Сделай себе ноги! Специализация на мышцы бедер.
• Тренировки в зрелом возрасте. 
• Создавая идеальный пресс. 
• Без приседаний:   базовые   упражнения   в   топку ! 
• For women only: особенности женского тренинга.  
• В гостях у главреда: ответы на вопросы по тренировкам, диете, спортивным добавкам и здоровому образу жизни от издателя «Геркулеса» Алексея Веселова

 Рубрика «диета»

• БЦАА: эффект очевиден! 
• Диета Доктора Дюкана: худеют все!
• Мелатонин: добавка, которая улучшит ваш сон.
• Продукт номера: гречка
• Куриные грудки: рецепты от Павла Ершова

 Рубрика «женская тема»

• Моя история преображения: скажи лишним килограммам нет!

 Рубрика «турниры»

• Кубок Яшанькина-2013: встреча друзей! 
• Нордик Про-2013: «Шабуня обошел Лесукова!» 
• «Олимпия»-2013: Фил Хит уходит в отрыв!

 Рубрика «герой номера»

• Ольга Путрова: «Фитнес - болезнь в лучшем смысле слова!»

 Рубрика «фитнес-индустрия»

• YOUGIFTED: крутой фитнес на видео

 Рубрика «здоровье»

• Знакомьтесь: микрофлора: бактерии для роста мышц и хорошего самочувствия!