(812) 922-11-86
(812) 932-68-04

Санкт-Петербург
ежедневно
10 - 21 ч

ЗАКОНЧИЛСЯ :(

журнал Железный Мир №9 2014

объём - 208 страниц

 

Слово главного редактора 

Новости 

 

Бодибилдинг и силовая подготовка в спорте 

 

История бодибилдинга 

• Олег Ханукаев 

Личность 

• Денис Бурмистров. Грамотный подход 
• Илья Коренев: «Любому спортсмену важно ощущать, что за него беспокоятся» 

Методика 

• Комплексные сеты 
• Советы бывалых 
• Изменение нагрузки при использовании различных хватов в сгибании предплечья. Мифы и реальность 
• Малые мышцы и частота тренировок. Надо ли тренировать меньшие по объему мышцы чаще больших? 
• Обзор исследований 
• Илья Луковец. Методика чемпиона 
• Воркаут в лицах. Сергей Мехнин 
• Владимир Ельчанинов: «Я сразу ухожу из зала, в котором практикуется девиз "Тренер всегда прав"» 
• Мастера «длясебятинга». Часть 1 

Женская рубрика 

• Секрет молодости 
• Кристина Ролдугина: «Женщины должны быть немного похожи на амазонок» 
• Светлана Сидоренко: «Без правильного питания невозможно добиться результата» 
• Людмила Сомкина: «Мы все можем быть стройными и красивыми!» 
• Анастасия Жукова: «Фитнес близок мне по духу» 
• Татьяна Грехова: «Главное – уверенность в своих силах!» 
• Виктория Азямова: «Надо стремиться учиться на чужих ошибках» 

Пауэрлифтинг, силовые виды спорта 

• Техника приседания со штангой на плечах 
• «Трек-пулл» и «Арм-овер-арм». Техника выполнения упражнений 
• Андрей Демчук: «Тяжелая атлетика – это для меня дорога в жизнь» 
• Lady Che из Малокатериновки: «Страницы Книги Гиннесса не ограничивают площади и возможности новых рекордов!» 
• Интервью с Александром Грачёвым. Физическая подготовка футболистов 

Армрестлинг, армлифтинг 

• Азбука армрестлинга. Часть 3. Армрестлинг как силовое единоборство. Физиология и биохимия соревновательного движения 
• Сила хвата. Мужчина должен быть сильным! 

Наука и спорт 

• Андрей Антонов. Ответы на вопросы 

Спортивное питание и фармакология 

• Как избавиться от лишнего жира. Рестайлинг. Часть 1 
• Б. И. Шейко. Особенности применения отдельных видов спортивного питания 
• Обзор исследований 
• Циклодекстрин. Практика и теория 
• Насыщенные жиры. Есть ли вред? 
• Гормон роста длительного действия. Прошлое, настоящее, будущее