журнал Железный Мир №8-9 2013

объём - 208 страниц

Слово главного редактора 

Письмо в номер 

Обзор форума 

Новости 

Бодибилдинг и силовая подготовка в спорте - 16 

• Владимир Ван Ли. По эту сторону жизни 
• «Железное поколение» Влада Юдина. Часть 2 
• Личный опыт. Как я тренирую ноги. Андрей Макеев 
• Тренировка плеч от Александра Барбашина 
• Вертикальная тяга. Особенности техники 
• Подстрахуй! 
• 4-дневный сплит 
• Особенности планирования тренировки в бодибилдинге. Авторская методика Белорусского чемпиона 
• «База» на орбите. Силовые тренировки в космосе 
• Стань спортсменом! 
• Мы все заодно 
• Денис Минин. Лидер движения Street Workout в Украине 
• Воркаут. С чего начать? 
• Золотая середина, или Как выбрать тренажерный зал 
• Кличко – Поветкин. Неужели дождались? 
• Просто не значит легко. Силовая подготовка в ММА 

Женская рубрика - 100 

• С чего начать? 
• Мастер-класс. Тренировка ног от Светланы Ерегиной 
• Тренируем плечи. Лариса Минина 
• Таиланд. Подготовка к соревнованиям Натальи Коротковой 
• Пилатес и его роль в тренировочном процессе 

Пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, стронгмен - 114 

• Дмитрий Клоков: «Требуйте от себя невозможного» 
• Владимир Калиниченко: «Пауэрлифтинг – это моя жизнь» 
• Константин Лебедко: «Пора наказывать Коимбру» 
• Михаил Шивляков: «Пытаюсь дотянуться до великих!» 
• Роман Еремашвили. Мастер-класс по жиму лежа 
• Крусификс: упражнение с историей. Советы лучших стронгов Украины 
• День Воздушного флота России. Открытый лично-командный турнир по русскому жиму 

Армрестлинг - 144 

• Иван Матюшенко: «Хочу всех выиграть!» 
• Мастер-класс. Стальной хват от Алексея Тюкалова 

Спорт и наука - 158 

• Виктор Селуянов. Особенности планирования в силовых видах спорта 
• Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа 

Спортивное питание - 174 

• Мифы о «священном» супе 
• Творог творожку рознь 
• Набор «сухой» массы 
• Спортивное питание «классика» 
• Аминокислоты и гормон роста 
• Один день из жизни Андрея Скоромного 
• PROSUPPS – профессиональные добавки 
• PureFit – для веганов и не только