журнал Железный Мир №11 2013

объём - 208 страниц

Слово главного редактора 

Новости 

Бодибилдинг и силовая подготовка в спорте 

• «Мр. Олимпия – 2013». Перезагрузка 
• DYNAMIC NATIONAL 
• Чемпионат ПФО – 2013 
• Виктор Чайка. Дело для мужчины – это и есть жизнь 
• Алексей Филиппычев. Культурист «с головой» 
• Руки по ГОСТу. Один тренировочный день из жизни Игоря Гостюнина 
• Отдых после соревнований 
• Амплитуда движения и изменение формы мышц 
• Воркаут в лицах. Александр Богданович и Владимир Карпов 
• Функциональные тренировки с TRX RIP TRAINER 
• Легенды нашего времени 
• Восемь месяцев ада, или Как из «жирного бабуина» превратиться в красавца мужчину 
• Когда нет проигравших. Итоги боя Кличко VS Поветкин

Женская рубрика 

• Ноги и ягодицы от Ольги Кулинич 
• Екатерина Ткаченко о тренировке дельт 
• Польза силового тренинга для похудения 
• Девушки с характером 

Пауэрлифтинг 

• Советы от рекордсмена мира по жиму. Циклирование нагрузки 
• Мастер-класс от Дмитрия Жаркина. Чемпион Беларуси по классическому пауэрлифтингу 
• Sling Shot. Что к чему 
• «Кантовка покрышки» – универсальное упражнение для силовых видов спорта 
• Жимовое двоеборье в лицах 
• Самый сильный полицейский Вологодчины 

Армрестлинг/армлифтинг 

• «Катящийся гром», или Тренировка упражнения на силу хвата «Подъем ручки Rolling Thunder» 
• III чемпионат мира по армлифтингу 

Наука и спорт 

• Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного роста? 
• Спортивная фармакология 
• Допинг в СССР 
• Как победить «откат» 
• Молочный чертополох на защите печени 
• Гормон роста и антитела 

Спортивное питание 

• Лейцин, казеин и витамин Д3 
• Разнообразие в питании. Взгляд из кухни 
• Обзор научных исследований. Растения – бустеры тестостерона 
• Магний и тестостерон