журнал Железный Мир №4 2012

объём - 208 страницы

БОДИБИЛДИНГ 

• Чемпионат мира NAC INTERNATIONAL 2012 
• «Как тренируются чемпионы». Подробная программа тренировок и питания от  
• «Изготовление ягодичных как «философия» в бикини». Комплекс эффективных упражнений для ягодичных мышц 
• «Тренируемся вместе!» Анна Ткаченко о преимуществах тренировки с партнером 
• Сергей Шелестов о тренировке рук.
• Тренировочные «фишки» от Дмитрия Кононова 
• «Метод FST-7 Хэни Рэмбода. Ligt версия»
• Принципы планирования тренировочных программ. 
• «Железный Влад». Интервью с Владом Фатьяновым 
• Экспресс-интервью с Николой Вейтеровой, чемпионкой мира по фитнес-бикини 
• «МОК или не МОК…». Алевтина Титаренко о критериях оценки в бодифитнесе 

ПАУЭРЛИФТИНГ 

• «Битва Чемпионов – 2012» 
• Обзор федераций пауэрлифтинга 
• «Константин Константиновс: "Я подхожу на большие веса в предельной ярости…"». Интервью со знаменитым пауэрлифтером из Латвии 
• Карл Кристенсен. Юниор из Норвегии со взрослым результатом 

АРМРЕСТЛИНГ    

• Чемпионат Европы – 2012. Обзор турнира по армрестлингу в Гданьске 
• «Армлифтингу на Украине быть!» Открытый чемпионат Украины по армлифтингу 
• «Диана Албегова: "Быть первой – это у меня в крови"» 
• Сергей Токарев – кто он, один из сильнейших рукоборцев Украины и мира 

ЕДИНОБОРСТВА 

• Федор Емельяненко. Путь чемпиона 
• «Артем Левин. Выиграй или умри». Интервью с лучшим российским тайбоксером 
• «Александр «Шторм» Шлеменко». Рассказ о тренировочном процессе и питании российского бойца смешанного стиля 
• «Буря в июне» 

СПОРТ И НАУКА 

• Тренировка по науке. Часть 2 

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ 

• Синтол. Мифы и реальность 
• «Фитнес после сорока. Часть 1. Питание». Первая часть статьи, адресованной тем, кто только после 40-ка приступил к занятиям спортом, посвящена питанию и пищевым добавкам 
• «Приятное с полезным. Повышаем эффективность энергетиков». Простой способ повысить эффективность доступных стимуляторов работоспособности 
• Эффективная практика применения углеводов на безуглеводной диете» 
• «Вопрос-ответ». Актуальные вопросы о питании 

ЖЕЛТЫЕ СТРАНИЦЫ 

• Полная чаша. Сказка от «бывалого», когда цель – рельеф и масса