журнал Железный Мир №4 2011

объём - 160 страниц

4.Слово главного редактора
О своем уставе и чужом монастыре или еще раз об объективности суждений

8.Фото номера

12.Сообщество "Железный Мир"

14.Конспект
5 «нет» в последнюю неделю перед стартом
Упражнение номера. Косые разгибания на верхнем блоке
Проблемы и решения. Ромбовидная мышца
Надо знать: интенсивность и плотность тренинга
Выбираем протеин: NitroTech Hardcore от MuscleTech

28.Тема номера: «Олимпия-2011»
«Трон» бодибилдинга в надежных руках!
За кулисами истории

54.Тренинг
Грудь по-белорусски. Тренировка мышц груди Михаила Беспалова
«Читинг»: за и против

62.Камбэк
Павел Кириленко: «Главный претендент на победу – это я»

66.Личность
По ту сторону «колючки»

70.Тренинг
Самое большое заблуждение, если речь идет о тренинге рук
Тянуть резину

76.С самого начала
Если вы – не «генетический монстр». Часть 3. Тренинг для высоких

84.Питание
Знакомьтесь: «ликвиды»
Мышцы без чудес
Чем «заправиться» после тренировки?

98.Спортивная медицина
«Джинтропин»: невыдуманная история

106.Трансформации
Чужие
Нелегкий путь «из варяг в греки»

120.Спортивная медицина
Два дня до старта: инсулин?
Практическое пособие по составлению «циклов» ААС. Еще раз о дозировках

128.Один на один
Васген Сагоян: «Главный мой соперник – я сам»
Уйти, чтобы вернуться
Питание единоборцев

142.Соревнования
Армлифтинг или Сила хвата

148.События и лица
Гран-При «Байкал» или «Качки» – это особая разновидность людей

152.Калейдоскоп

Официальный сайт поставшика