журнал ГеркулесЪ №18

объём - 168 страниц

Рубрика «тренинг»

• Если отстает бицепс: программа тренировок, которая «взорвет» ваши руки!
• Крутые бедра без боли! Тренинг ног без болей в коленях – это реально!
• Специализация: как подтянуть отстающие мышцы. Михаил Клестов.
• Виталий Александров: «На тренировке дельты приходится убивать!»
• Наталья Быстрова: женский взгляд на тренинг ягодиц. 
• Михаил Клестов рекомендует

Рубрика «Диета»

• Аминокислоты: в какой форме их принимать?
• Знакомьтесь: бетаин.
• В гостях у «Оптимума»: репортаж из штаб-квартиры Оптимум Нутришн.
• Whey & EGG – двойная выгода!

Рубрика «Турниры»

• «Арнольд Классик Европа»: Александр Кодзоев, Алексей Лесуков и конец русского десанта.
• «Арнольд Классик Европа»:Триумф Оксаны Гришиной.
• Чемпионат Питера-2012: Бренд президента!
• Открытый чемпионат Брянской области.

Рубрика «Герой номера»

• Оксана Гришина – рожденная для фитнеса.
• Алексей Лесуков: «Цель – достойно дебютировать в профи!»

Рубрика «Как это было»

• История мирового бодибилдинга: краткий экскурс.

Рубрика «Здоровье»

• Сон – База для роста мышц! Влад Кузнецов.

Рубрика «Это интересно»

• Дмитрий Золин: через тернии к звездам!
• Выбери себе тренера. Станислав Линдовер