журнал ГеркулесЪ №14

объём - 168 страниц

Рубрика «тренинг»

• 6 мифов о наборе мышечной массы от Дмитрия Кононова
• Бесполезная аэробика
• Никаких приседаний: накачка бедер на тренажерах
• Павел Кириленко: ширина от бога
• Тренировка дельт чемпиона
• Тренинг без устали: как не перетренировываться (Михаил Клестов)
• Михаил Клестов рекомендует
• Мастер-класс Александра Вишневского
• Уголок Стаса Линдовера
• Суперпять: пять лучших упражнений в бодибилдинге от Михаила Клестова

Рубрика «диета»: 

• На «массу»: Как стать большим
• Оптимизация пищеварения
• На пробу дня: не протеины и не гейнеры
• Casein Pro: растем днем и ночью!

Рубрика «турниры»: 

• «Арнольд Классик»-2012: Победный дубль Бренча Уоррена
• Русские в Коламбусе: «Арнольд классик» среди любителей»
• Бикини атакует: Кубок Санкт-Петербурга -2012

Рубрика «герой номера»:

• Виктор Шамин: Успех всегда вдохновляет!»

Рубрика «интервью»:

• Дмитрий Яшанькин: «Я – просто счастливчик!»
• Илья Назин: «Добился, чего хотел».

Рубрика: «Как это было»: 

• Ижевск-96: Мой первый выезд

Рубрика «фармакология»:

• Фарм-клуб: Все, что вы хотите знать о стероидах!