журнал Железный Мир №5 2013

объём - 208 страниц

Слово главного редактора

Письмо в номер 

Новости

Обзор форума

Бодибилдинг

• Соревнования 
• Кубок Сибири (СФО) 
• Кубок Александра Вишневского» 
• World Ladies Cup 
• Методика 
• Пауза между повторениями и рост мышц 
• Первые шаги в зале. Трехдневный сплит для начинающих 
• «Ягодка опять!» Женский фитнес после 40, часть 4.  Качество и плотность. 
• Личность 
• 16 вопросов Юлии Ушаковой 
• ФРАНКО КОЛОМБО. Сардинский Силач. Жизнь и карьера легендарного спортсмена 
• Американский Дракон захватил «VEGAS»

 Пауэрлифтинг

• Методика 
• Постановка рук во время приседаний. Как правильно? 
• Личность 
• Юлия Ядрихинская: «Не понимаю, как может не нравиться спортивное подтянутое тело?» 
• Соревнования 
• БИТВА ЧЕМПИОНОВ – 2013. Омельченко vs Обухович. Тяговая дуэль!

 Армрестлинг

• Соревнования 
• Будущее армспорта Украины – в надежных руках! 
• Личность 
• Виктор Зайцев: «Основная наша цель – сделать армрестлинг паралимпийским видом спорта» 
• Методика 
• «Резиновая» тренировка в армспорте

Спортивная медицина

• Андрей Девис. Диалог с хирургом

 Спорт и наука

• Тренировка выносливости. Интервью с В.Н. Селуяновым

 Спортивная фармакология

• Ликбез по ААС. Часть 3 
• Механический фактор роста. Часть 1

 Спортивное питание

• Фрукты нам друзья, или…?  Другой взгляд на фрукты 
• Протеин, гейнер, аминокислоты. Личный опыт чемпиона. Александр Слободянюк 
• Питание супертяжа. Андрей Макеев 
• Тестируем протеины 
• Еще раз про аминокислоты 
• Питание для суставов