Дневник тренировок

• 32 страницы 
• 24 тренировочных листа
• Рекомендации по питанию

Многие спортсмены часто недооценивают необходимость контроля своих тренировок. Методичного и пунктуального контроля результатов, ведение дневника тренировок. А ведь такой дневник является практически неотъемлемой частью занятий для большинства бодибилдеров. Особенно – для начинающих заниматься в тренажерном зале.

Дневник тренировок – это не просто формальность, ведение истории занятий. Дневник выполняет очень важную роль – с одной стороны он помогает вам не держать в памяти многочисленные рабочие веса в десятках упражнений. И сразу разминаться и выходить на правильный вес, а не мучить память вопросами «а сколько я там в прошлый раз жал». С другой стороны – дневник помогает составить программу и четко ей следовать, меняя от тренировки к тренировке не только веса и число повторений, но и сами упражнения. Ну и немаловажно, что ведение дневника помогает отслеживать наличие прогресса. Какие упражнения и программы оказались более эффективны, какие менее – без дневника тренировок понять это крайне затруднительно даже опытным атлетам.

Конечно, многие профессионалы держат все цифры в уме. А некоторые и вовсе тренируются по наитию. Но для того, чтобы выйти на такой уровень необходимы годы скрупулезного ведения дневника тренировок. В который имеет смысл вносить не только работу на тренировке, но и выбранные программы питания.

В представленный дневник тренировок помимо таблицы для заполнения на занятиях включены так же многие методические рекомендации. Прежде всего – по подбору программ питания. К примеру – программа питания при тренировках на массу или программа питания при похудании. Так же в дневнике предложены конкретные комбинации спортивного питания для приема при тех или иных тренировках.

В данном дневнике вы можете записать персональную программу тренировок, составленную с тренером или фитнесс-инструктором. Следовать такой записанной на бумаге программе несравнимо легче, чем держать ее в уме.

Размер дневника: 148 x 210 мм (стандартный лист A5).