журнал Железный Мир №5 2015

объём - 208 страниц

Слово главного редактора 

Новости 

Бодибилдинг 

• Алексей Шаев – абсолютный триумфатор «Арнольд Классик» 
• Сценический образ в фитнес-бикини. Советы от IFBB PRO Светланы Ерегиной 
• Александр Чепурняк: «Сбылась мечта!» 
• Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу – 2015 
• Кубок Москвы по бодибилдингу – 2015 
• Кубок Киева по бодибилдингу – 2015 
• Александр Приходько: «Стараюсь быть разносторонним человеком» 
• Арнольд был прав? 
• Александр Яшанькин: «Оставаться молодым? Запросто!» 
• Трудности популяризации. О тяге к упрощению и новых номинациях в бодибилдинге 
• Надо верить в людей! 
• Анастасия Данилюк: «Быть бикинисткой – нелегкая работа» 
• Упорство и результат. Интервью с чемпионом Европы по бодибилдингу Артуром Ковалёвым 
• Как начать занятия в тренажерном зале 
• Советы бывалых. Форсированные повторения. Практические рекомендации 
• Что нужно знать о восстановлении? Часть 2 
• Массаж

Кроссфит 

• Детский кроссфит 

Армспорт

• Тренировка чемпиона. На тренировке у Олега Жоха 

Пауэрлифтинг 

• Вадим Кахута. Продолжая традиции 
• Хидеяки Инаба. Легенда мирового пауэрлифтинга 
• План тренировок двукратного чемпиона мира по пауэрлифтингу Алексея Соловьёва 

Стронгмен 

• Травмы в стронге 
• «Железо» vs MMA. Работа с «железом» бойцов MMA: миф или реальность 

Спортивная медицина 

• Help! Травма спины. Часть 2 
• Последствия фитнес-бикини 
• Локальное жиросжигание. Методика гормонального профилирования 
• Снижение массы. Влияние на процесс обмена веществ и научные рекомендации по методике применения 

Спорт и наука 

• Система «Изотон». Оздоровительная тренировка. Часть 1 
• Биомеханический контроль технической и скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов 

Спортивное питание и фармакология

• И снова об акне. Часть 1 
• Растительные стероиды в силовых видах спорта 
• Щитовидка. Полезно знать
• Алкоголь. Воздействие на организм спортсмена. Как не навредить?