ВАША КОРЗИНА
Товаров: 0 шт.
На сумму: 0 р.
|
|
|
|
|
|
Вопрос задал: Наташа
|
| Вопрос: |
| Для начала я сбросила вес (аэробика, бег, диеты и т.д.). Сейчас моя цель укрепить и наростить мышечную массу. "Наростить" руки (уж очень худенькие), икры (полный минус), укрепить ноги в целом, ну и накачать ИДЕАЛЬНУЮ! попу (при похудении мышцы совсем "разжижели"...одним словом - холодец). Одно радует - пресс (он у меня стальной, любой позавидует). ПОМОГИТЕ!!! 3 раза в неделю я занимаюсь (пашу как лошадь, но мне нравится) в "качалке" по 90 мин. Программа 1-й день - пресс/руки/плечи, 2-й день - пресс/ноги/ягодицы, 3-й день -пресс/спина/грудь. 2 раза в неделю хожу в бассейн (но это больше для удовольствия). Слежу со содержание белков/жиров/углеводов в моей пище (спасибо спортивному питанию). Но есть одно НО. Результат заставляет себя ждать! Я терпима, Вы не подумайте. Я с таким умилением смотрю на себя в зеркало, когда вижу мое подкаченное тело, но тело подкаченное не везде :( Область ягодиц и заднего бедра оставляет желать лучшего. Останавливаться я не собираюсь! Просто, хочу разобраться, что я делаю не так. И надеюсь, что Вы мне в этом поможите (ведь правда). И еще! Так много внимания уделяеться мужскому культуризму(различные сайты, книги, журналы), а внимание к женскому сведено до минимума. В чем дело, мужчины? |
| Ответ: |
| Здравствуйте, Наташа! На вопрос, который Вы задали, ответить в двух словах нельзя. Здесь нужен индивидуальный подход с непосредственным общением в тренажёрном зале. За псевдонимом Мистер Мускул стоит тренер по бодибилдингу с 10-ним стажем, поэтому я Вам советую пообщаться со мной лично в нашем клубе. Но что-то попытаюсь посоветовать здесь. В 1-ю тренировку добавьте упражнения на ягодицы и становую тягу, чтобы проблемная зона работала 2 раза в неделю. А плечи перенесите в 3-ю тренировку, чтобы полноценно проработать руки. Знайте, что укрепление и увеличение мышц происходит гораздо быстрее, чем подтягивание кожи после похудения. Добавьте к 1-2 тренировкам беговую дорожку (спокойный бег 20 минут). Не знаю, сколько времени Вы уже занимаетесь, но результат приходит после 2-6 месяцев занятий. Информация по женскому бодибилдингу есть (журналы про фитнес), а упражнения для женщин почти такие же, как для мужчин, только режим выполнения другой. И не сравнивайте профессиональных спортсменов с обычными людьми. Весь спорт основан на формуле генетика+фармакология. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Иванов Сергей
|
| Вопрос: |
| Расскажите пожалуйста, как правильно принимать гейнеры. Ну например, до или после тренеровки? Чтобы от него был прирост мышц, а не жира. Заранее благодарен. |
| Ответ: |
| Рассказываю: ГЕЙНЕРЫ принимаются для увеличения общей массы тела, поэтому немного жира вместе с мышечной массой Вы получите. Используйте гейнеры с высоким содержанием белка (>30%). Принимается ГЕЙНЕР ежедневно. Готовится коктейль: 100-150 гр. гейнера смешивается в миксере с 300-500 мл воды или молока. В день отдыха принимайте такой коктейль 1-2 раза между приёмами пищи. В тренировочный день принимайте коктейль 2-3 раза, один раз между завтраком и обедом, второй раз после тренировки (в течение 30 минут), а третий раз можно выпить 1/2 коктейля за 1 час до тренировки, если есть чувство голода. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Петров Миша
|
| Вопрос: |
| мне 17 лет вес:60 кг...реально ли мне за месяц набрать 10 кг веса?Спасибо! |
| Ответ: |
| Здравствуйте, Михаил! Нормальный прирост массы в месяц при регулярных занятиях и полноценном питании 2-3 кг. 10 кг-цифра не реальная, даже при употреблении анаболических стероидов, чего вам крайне не советую делать. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Фёдоров Сергей Викторович
|
| Вопрос: |
| Здравствуйте. Стал замечать жировые отложения в области живота тк бросил курить. Скажите, жиросжигатели помогут в данном вопросе и какие упражнения надо делать? мне26 вес 85 рост 189 |
| Ответ: |
| Здравствуйте, Сергей! Жировые отложения стали появляться не из-за того, что вы бросили курить, а как следствие этого, стали больше есть, плюс возрастные изменения организма. Жиросжигатели помогают в этой проблеме, но только в комплексе с упражнениями и рациональным питанием. По поводу упражнеий проконсультируйтесь со своим тренером или приходите в наш клуб и мы Вас проконсультируем. Из жиросжигателей советую вам попробовать Xenadrine EFX(Cytodene) или Complete Diet Boost(ON). С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Матисова Алена Александровна
|
| Вопрос: |
| Здравствуйте. Почитала ваши ответы. Скажите, пожалуйста я правильно понимаю, что если я хочу набрать просто вес, а не мускулатуру, то мне достаточно принимать гейнер без физических нагрузок при этом? И вредны ли гейнеры для здоровья? |
| Ответ: |
| Здравствуйте, Алена! Вы абсолютно правы, ГЕЙНЕР дает дополнительный источник углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ. К тому же, это очень высококалорийный продукт. В Вашем случае, я бы посоветовал принимать ГЕЙНЕР с небольшим содержанием белка(максимум 25%) и ограничить время приема до 18-00 часов вечера (чтобы избежать лишних жировых отложений). ГЕЙНЕРЫ абсолютно безвредны, при условии, что у Вас нет аллергии и непереносимости на некоторые виды белка. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Пушкина Екатерина Николаевна
|
| Вопрос: |
| Здравствуйте, у меня такой вопрос я хочу набрать вес, но мне не нужна мускулатура, можно ли мне принимать гейнер и протеин. И какие препараты лучше? Мой рост-175, вес-50 |
| Ответ: |
| Екатерина, для того, чтобы набрать вес советую Вам принимать ГЕЙНЕР. Приготовьте в блендере коктейль (80-100гр гейнера на 400 мл сока или молока) и выпивайте его ежедневно между завтраком и обедом. Для наилучшего результата принимайте такой коктейль ещё между обедом и ужином. ГЕЙНЕРА будет достаточно, чтобы набрать вес. Советую Вам гейнер Carbo Loader фирмы Power System. Принимайте его месяц, потом можно сделать недельный перерыв. И не забывайте есть не менее 3-х раз в день. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Александр
|
| Вопрос: |
| Стал замечать жировые отложения в области груди. Какие упражнения эффективнее для его сжигания? |
| Ответ: |
| Здравствуйте, Александр. Рекомендую Вам следующие упражнения: отжимания от пола, жим штанги(или гантелей) на горизонтальной и наклонной скамье, отжимания на брусьях. Эти упражнения укрепят мышцы груди. В сочетании с режимом питания, жировые отложения должны уменьшиться. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Damir
|
| Вопрос: |
| мне 15 лет, вес 60, рост 182,тренируюсь пол года 3 раза в неделю, подскажите месечную програму на массу. |
| Ответ: |
| Здравствуйте, Дамир. Написание тренировочной программы происходит непосредственно в нашем клубе по адресу Невский пр.32-34, после консультации с тренером. Услуга является платной и составляет 350 р. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Фролов Иван Владимирович
|
| Вопрос: |
| Здравствуйте. Мне 17 лет вешу 60 кг(ровно)рост=1.80 м. Ем все подряд(жаренная курица, колбаса ,сыр,пироженые торты и т.д.) Но вес так и не набираю как будто он куда то выветривается. Моя цель не не столько крастота мышц сколько обьем и сила. Подскажите гейнер и протеин. Занимаюсь каждый день в зале 2 ч. Спасибо. |
| Ответ: |
| Иван, у Вас быстрый обмен веществ, и это является основной причиной стабильности веса тела. Советую тренироваться 3 раза в неделю(через день) по часу. На тренировке делать только базовые упражнения. Этого будет достаточно для стимуляции роста силы и массы тела. Не нужно тренироваться каждый день по 2 часа! Принимайте дополнимтельно между едой 1-2 раза в день ГЕЙНЕР и, если Вы уже занимаетесь минимум 3 месяца, КРЕАТИН по 5-10 грамм в день. Из гейнеров советую Mega mass 4000 или Mega mass 2000 фирмы Weider. Наберитесь терпения, в Вашем возрасте с быстрым обменом веществ действительно трудно набрать вес. Но у Вас обязательно всё получится! С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
Вопрос задал: Евгений
|
| Вопрос: |
| Скажите, если мне не надо быть супер качком, а просто набрать мышечную массу (плечевой пояс), стоит ли пить протеин или гейнер? |
| Ответ: |
| Евгений, протеин или гейнер дадут Вам строительный материал для мышц и энергию для тренировок, но не являются стимуляторами роста. Толчком для роста мышц, в том числе и плечевого пояса, является тренировка. С протеином и гейнером Вам будет гораздо легче достичь желаемых результатов! А супер качком человека делают стероиды. К спортивному питанию (протеин и гейнер) они не имеют никакого отношения. Так что, советую Вам принимать протеин 1-2 раза в день. Выбирайте качественный продукт, так как хороший протеин не может стоить дёшево. С уважением, Мистер Мускул. |
| |
|
|
Всего элементов: 113
Всего страниц: 12
Количество элементов на страницу: 10
|
|
|
|
