журнал Железный Мир №1-2 2017

СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора

СОБЫТИЯ, ФАКТЫ, КОММЕНТАРИИ

БОДИБИЛДИНГ

• Антон Антипов: «Мне интересней развивать себя как спортсмена, а не как ютубера» 
• Евгений Мальков. Путь классика 
• Аркадий Величко: «Не был готов бороться на равных в PRO, но опыт колоссальный» 
• Александр Уланов: «Хочу быть лучшим!» 
• Ксения Романова: «Нужно только захотеть!» 
• Светлана Фиськова: «Я на верном пути» 
• Дарья Василенко: «Улыбаемся и пашем» 
• IFBB BIKINI PRO. Нет даже приблизительных критериев чемпионской формы 
• Александр Чепурняк о ценностях в спортивной фотографии 
• Que vadis?

ИСТОРИЯ

• Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 1

АВТОРСКАЯ РУБРИКА АРИНЫ СКОРОМНОЙ

• Интервью с Алионой Хильт – фитнес-мамой и абсолютной чемпионкой Северной Германии в фитнес-бикини

МЕТОДИКА

• Вероника Пастушкова. Осмысление опыта 
• Гуттаперчевый тренинг. Мнение Владимира Ван Ли 
• Назар Соколов. Лучший юниор России 
• Советы бывалых. Шея. 10 лучших упражнений для тренинга 
• Олег Гусляков: «Без прошлого нет будущего» 
• Плечи атланта. Методика тренировки плеч Кирилла Тамбовцева 
• Вежливый «отказ» 
• Руки чемпиона. Секреты тренинга от Максима Будникова

ДИЕТОЛОГИЯ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ

• Анастасия Байкус. За шаг до трагедии 
• Артур Белоус: «Человек должен съедать стейк из телятины раз в неделю!» 
• Алкоголь. Хотите «сжигать» жир? Откажитесь от него 
• Мышечная масса без тестостерона? 
• Жиросжигатели в арсенале средств спортивного питания. Часть 1 
• Гликемический и инсулиновый индексы. Часть 1 
• Кардарин – скромный волшебник 
• Вариант «Омега» 
• ААС и жиросжигание 
• Гормон роста. Поговорим о дозировках

ЗДОРОВЬЕ

• Аспирин в спорте 
• Сосуды. Методы исследования 
• Ультразвуковые исследования для атлетов силовых видов спорта

СПОРТ И НАУКА

• И снова кортизол. Часть 2. Боремся с кортизолом 
• Силовая подготовка спринтера 
• Основы силовой тренировки. Часть 9. Гиперплазия миофибрилл в мышечных волокнах как основная причина мышечного роста 
• Амплитуда движений при силовой подготовке в армрестлинге

ЕДИНОБОРСТВА

• «Железная» подготовка к бою по системе чемпионки мира по профессиональному боксу Светланы Кулаковой

АРМРЕСТЛИНГ

• «Левша-2017»